Ter uma academia dentro do condomínio é sinônimo de praticidade no dia a dia. Mesmo que você já faça seus treinos em outra academia, ela pode salvar seu treino em um dia de chuva, nos fins de semana ou quando você está sem muito tempo livre.
Mas você sabe como aproveitar ao máximo a academia no condomínio? A seguir, vamos listar algumas dicas que vai ajudar na sua rotina de exercícios com segurança e toda a facilidade de ter esse benefício sem sair de casa! Acompanhe.
O primeiro passo para usar a academia no condomínio com segurança é pedir ajuda a um profissional. Se você busca objetivos específicos, como perda de peso ou ganho de muscular, a dica é contratar um personal trainer. Ele vai acompanhar seus treinos na frequência que você desejar, corrigir posturas e motivar na hora de aumentar a carga dos exercícios.
Se você é um iniciante no mundo da atividade física, a presença de um profissional também é importante, já que ele pode evitar que os exercícios sejam feitos de maneira errada, prevenindo lesões que podem ser sérias.
Outra opção é recorrer às consultorias, que são treinos, também passados por profissionais, para que você possa realizar sozinho. Ele pode ir até você ou explicar como realizar cada movimento online. A cada dois ou três meses, uma nova planilha de treinos é passada e você pode executar sozinho, quando puder. Basta ir a academia dentro do seu próprio condomínio.
Uma das grandes causas da falha no projeto de ter mais saúde e qualidade de vida é ir empurrando o exercício ao longo da semana. No final, o desânimo acaba chegando e quando se dá conta, mais uma semana se passou e você não cumpriu a meta de se exercitar.
A academia no condomínio oferece a facilidade de você não ter que sair para praticar atividades físicas, portanto, aproveite esse benefício e se organize. Coloque metas semanais, como ir a academia três vezes na semana e cumprir sua rotina de treino.
Se você se propuser, por exemplo, a ir a academia às segundas, quartas e sextas, estabeleça um horário, organize-se e fixe esse compromisso consigo. Dessa forma, as chances de deixar para depois diminuem bastante!
Se você não tem um acompanhamento de personal trainer em todos os seus treinos, tenha cuidado ao aumentar a carga dos exercícios. Com cargas abaixo da sua capacidade, seus músculos podem não responder ao treinamento, ao passo que, cargas acima do seu limite podem provocar lesões.
A dica é usar pesos que o seu corpo tem uma certa resistência de levantar depois de algumas repetições, e aumentar sempre que sentir facilidade em levantá-lo e completar toda a série.
Ter uma academia no condomínio é uma vantagem importante para quem preza pela saúde e qualidade de vida. A facilidade de poder treinar sem sair de casa é, certamente, uma incentivadora para os que já têm o costume de exercitar e também para quem quer começar.
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