O café da manhã é uma das refeições mais importantes. Começar as manhãs com o corpo bem nutrido e alimentado é essencial para passar o resto do dia bem e com disposição, além de ter mais qualidade de vida. Mas muitas pessoas têm dificuldade de preparar essa refeição, já que podem acordar atrasadas e com pressa para sair.
Pensando nisso, separamos algumas dicas de refeições fáceis e rápidas para preparar no café da manhã que são muito nutritivas e excelentes para começar o dia muito bem. Confira a lista e escolha seu cardápio!
Essa é uma refeição tipicamente americana muito saudável e rápida, já que é preparada na noite anterior. Para preparar, basta escolher um cereal, como a aveia, e colocar água até cobrir. Se quiser, adoce com mel ou adoçante. Deixe na geladeira a noite toda. No dia seguinte, a aveia estará hidratada e pronta para ser consumida com frutas como morango, mirtilo e amoras e se deliciar!
Outra opção saudável e muito gostosa é a panqueca de banana, que é muito rápida de fazer. Confira a receita:
Ingredientes
1 banana madura
2 colheres de aveia
1 ovo
1 colher de cacau em pó
Modo de fazer
Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea. Depois, coloque em uma frigideira quente e doure dois lados. Pode finalizar com frutas, pasta de amendoim e geléias.
Essa é uma opção rápida e muito nutritiva! Basta abrir seu iogurte favorito, de preferência natural, desnatado ou integral, colocar frutas fáceis de lavar e comer, como uva, morangos, frutas vermelhas e outras de sua preferência e colocar granola ou aveia.
Se quiser, pode adoçar com mel ou adoçante. Nessa refeição, estão proteínas, fibras e carboidratos que você precisa para começar o dia cheio de saúde!
Os ovos são os queridinhos dos nutricionistas e não é à toa: o ovo é considerado o segundo melhor alimento do mundo, já que contém boas quantidades de proteínas e nutrientes.
As preparações que o ovo oferece também são muitas, desde panquecas, passando pelo omelete ou ovos mexidos. Todas elas são saudáveis e boas formas de mudar para não enjoar, mas sempre incluir o alimento no cardápio.
Preparar ovos é muito fácil e rápido, sendo uma opção incrível para quem quer manter a saúde em dia sem perder muito tempo no começo do dia cozinhando.
Mais uma boa opção de café da manhã é a tapioca, que já vem pronta e é ótima para quem busca mais uma alternativa para não perder tempo na cozinha. Basta colocar na frigideira e acrescentar o recheio de sua preferência. O alimento é bem versátil e combina bem com salgados, como queijos, embutidos e patês, e também com doces, como doce de leite, coco ralado e mel.
As opções de café da manhã saudável são variadas e muito saborosas! Vale levantar da cama 10 minutos mais cedo para se manter nutrido e começar o dia com saúde e energia total.
E se você está se preparando para morar sozinho, não deixe de conferir nossas dicas de como arrumar tudo para viver essa experiência da melhor forma!
